7 trucuri pentru a te concentra mai bine

Concentrarea este o abilitate esentiala in cazul in care vrei sa realizezi ceva. Bun.

Tinta este acolo..., iar tu ramai atarnat de un fir slab conectat la obiectivul tau. O explozie scurta de energie concentrata nu se compara cu eforturile trecatoare, desi uneori par sa cantareasca mai mult decat o focusare disciplinata pe scopul propus.

Iata cateva trucuri pentru a-ti putea pastra concentrarea la cote mai bune!
 
1. Iti fixezi intervale de 30 de minute pentru a lucra. Munca planificata pe trepte de timp de 30 de minute pare sa se plieze cel mai bine majoritatii oamenilor. Desi este destul de dificil de realizat la birou, toata lumea dispune astazi de un telefon care poate fi setat sa-ti dea o pauza vartejului gandirii. 1-2 minute de "shut down" gandurilor iti dau un imbold mai mare cand te apuci de lucru, decat sa petreci concentrat trei ore consectiv, pe care nu le fructifici integral.
 
2. Ia o pauza. Timp in care faci lucruri care nu necesita concentrare. Spre exemplu, fa-ti ordine pe birou, misca-te un pic. In acest mod vei permite creierului un pic de odihna,  dar te vei si energiza pentru a putea continua.

3. Actioneaza pe baza unui plan, pentru a fi cat mai specific. In asa fel nu vei omite nimic si nici nu te vei rataci intr-un labirint de incertitudini. Vei reusi sa-ti prioritizezi sarcinile.

4. Fii pozitiv!  Indiferent cat de complicat este proiectul pe care trebuie sa-l dai gata, gandeste-te numai la rezultatul final si la satisfactia pe care o s-o ai prin finalizarea cu succes a lucrului pe care-l ai de facut.

5. Recompenseaza-te! La sfarsitul celor 30 de minute, acorda-ti privilegiul de a bea o cescuta cu ceai, cafea. Vorbeste cu un prieten. Citeste un e-mail.  Rasfoieste o revista. Se presupune ca te cunosti foarte bine, asa ca tu stii exact ce-ti face placere.

6. Asculta muzica. Este un motivator excelent si iti va mentine energia ridicata. Daca optezi pentru Mozart, ai facut o alegere buna. IQ-ul tau iti va multumi.

7. Elimina tentatiile. Lasa conversatiile ocazionale, nu te lasa distras de internet sau de orice alta sursa care te poate indeparta de la telul tau. Stii foarte bine ca exista un timp prestabilit pentru asta. Iar tu il poti consuma dupa cum doresti.
 
Foto: www.beliefnet.com

x

Nume:

Email:

Intrebare antispam: 2 + 1 =

Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebarea de mai sus!

ARTICOLE SIMILARE

• Concentrare
• Energie
• Munca
• Odihna
• Muzica

Alte stiri

• 9 octombrie, Ziua nationala a comemorarii victimelor Holocaustului din Romania
• Poluarea cu deseuri toxice de la Glina a ajuns si in Berceni
• Olimpiada Mestesuguri artistice traditionale: 25-31 iulie, la Muzeul ASTRA
• Concert de gala dedicat Zilei Imnului National al Romaniei
• Miercuri, 19 iulie 2017, debuteaza cea de-a sasea editie a Caravanei Muzeelor
• 20 iulie, Ziua aviatiei romane si a fortelor aeriene