5 greseli pe care le faci atunci cand bei apa

Corpul nostru contine aproximativ 70% apa.

Asa ca putem spune ca suntem... apa. Nu ne mai miram ca apa este un element vital pentru sanatatea noastra. Cautam doar moduri de a alimenta propria fantana. Bine, constant, responsabil. De teama sa nu sece viata in ea si in noi.

Suntem mari consumatori de apa. Ne hidratam si citim peste tot cat de important este acest lucru. Facem totul mecanic, fara sa ne dam seama ca e posibil sa curgem in directia in care apa ne duce. Ni se recomanda cel putin 1,5-2 l zilnic. O conditie pentru maximizarea activitatii organismului. Ne gandim mai putin sau deloc daca exista si aici vreun set de reguli ce ar trebui respectate.

Specialistii ne avertizeaza insa asupra celor mai frecvente greseli pe care le facem atunci cand bem apa.

1. Consumul de apa in timpul mesei si dupa ce ai mancat.
Daca bem apa in timpul mesei sau "incununam" masa luata cu un pahar strasnic de apa, se ingreuneaza procesul digestiv. Acizii si enzimele astfel "diluate" nu mai reusesc sa-si faca datoria cum trebuie si astfel devenim victimele unei acumulari de toxine in organism. Nu sunt indicate nici bauturile carbogazoase, pentru ca pot provoca balonari si crampe, inhiband productia de saliva. Daca vrei sa-ti fie bine, mai bine bei un pahar cu apa cu o jumatate de ora inainte de masa. In acest fel digestia va fi stimulata.

2. Eviti consumul de apa dimineata.
Ideal este sa bem doua pahare de apa imediat dupa trezire pentru activarea functiei organelor interne. De asemenea, medicii nutritionisti sustin ca un pahar cu apa plata cu lamaie baut dimineata regleaza pH-ul din sange, contribuind la intarirea sistemului imunitar.

3. Bei prea multa apa.
Exagerarea consumului de apa poate, de asemenea, dauna sanatatii. Mai ales ca aportul necesar depinde de fiecare persoana in parte, de varsta acesteia, de tipul de activitate fizica practicata, dar si de coordonatele acesteia: inaltime si greutate. Daca ne "inundam", riscam sa ne ajutam la dezechilibrarea electrolitilor din corp si sa avem parte de dureri de cap, oboseala, stari de greata sau dureri musculare. Asta, in cel mai bun caz.

4. Bei apa in viteza.
Indicatiile specialistilor ne conduc catre un consum de apa cu inghitituri mici. Si nu direct. Intai, apa trebuie amestecata cu saliva. Apa nu se inghite repede sau intr-un interval scurt de timp! Temperatura minima: 10 grade Celsius.

5. Bei apa in timpul exercitiilor fizice practicate.
Deoarece un efort presupune un consum de energie, apa trebuie bauta inainte de orice antrenament. Consumarea apei in timpul exercitiilor fizice poate declansa dureri de cap foarte puternice, aflam prin intermediul ele.ro.

Medicii recomanda cate un pahar cu apa inainte de a face baie, acest lucru contribuind la scaderea tensiunii arteriale. Mai ales persoanelor care se stiu cu probleme la acest capitol. In acelasi timp, un pahar cu apa consumat inainte de somn scade riscul de ictus sau de atac de cord.

Foto: pixabay.com