Cum ne protejam de canicula

Avand in vedere avertizarea meteorologica cod ROSU de temperaturi maxime extreme, situate frecvent intre 38 si 41 de grade, disconfort termic deosebit de accentuat pentru ziua de 1 iulie (orele 10:00-21:00), ce vizeaza judetul Iasi, Inspectoratul pentru Situatii de Urgenta 'Mihail Grigore Sturdza' al Judetului Iasi recomanda cetatenilor respectarea unor masuri de protectie specifice perioadelor caniculare:

— Deplasarile sunt recomandate in primele ore ale diminetii sau seara, pe cat posibil prin zone umbrite, alternand deplasarea cu repausul, in spatii dotate cu aer conditionat (magazine, spatii publice);

— Evitati aglomeratiile, expunerea la soare, efortul fizic intens intre orele 11.00-18.00;

— Purtati haine lejere, subtiri, deschise la culoare, palarii si ochelari de soare;

— Beti 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apa, sucuri naturale din fructe si ceaiuri caldute (soc, musetel, urzici);

— Mancati fructe si legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apa); mancati echilibrat si variat insistand pe produsele cu valoare calorica mica;

— Evitati bauturile ce contin cofeina (cafea, ceai, cola) sau zahar (sucurile carbogazoase) in cantitate mare;

— Evitati alimentele cu un continut sporit de grasimi, in special de origine animala;

— Nu consumati alcool — va deshidrateaza si va transforma intr-o potentiala victima a caniculei;

— Mentineti legatura cu persoanele in varsta (rude, vecini, persoane cu dizabilitati), interesandu-va de starea de sanatate a acestora si oferiti-le asistenta ori de cate ori au nevoie;

— Nu lasati copiii/animalele de companie singuri/singure in autoturisme;

— Cereti sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferinta, manifestat de dumneavoastra sau copilul dumneavoastra;

— Persoanele care sufera de diferite afectiunii isi vor continua tratamentul, conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in perioada caniculara sa se consulte medicul curant, in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente;

— Pentru ameliorarea conditiilor la locul de munca se va reduce intensitatea si ritmului activitatilor fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static si alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, in locuri umbrite ori ventilate corespunzator.