5 motive pentru a practica Tae Bo

Tae Bo are un loc aparte printre formele de fitness aparute in ultimii ani: este mai dinamic, mai eficient si mai energizant decat orice alt tip de antrenament aerobic pe care l-ai incercat pana acum.

Aparut ca un mix intre Taekwondo (arte martiale) si box, dezvoltat si promovat masiv in SUA si apoi in restul lumii, Tae Bo a luat miscari din ambele zone, a adaugat un ritm rapid de lucru si a devenit astfel o formula care garanteaza pierderea in greutate, dezvoltarea masei musculare, in aceeasi masura ca si cresterea mobilitatii si a rezistentei fizice.

De ce Tae Bo si nu altceva?

1. Tae Bo e un antrenament fizic complet. Iti va solicita toate grupele musculare, cu accent mai ales pe brate, picioare, fesieri si abdomen.

2. Tae Bo este o forma de fitness aerobic. Asta inseamna ca are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular si creste treptat rezistenta la efort. Pe scurt, te va face nu doar mai suplu, ci si mai puternic si mai sanatos.

3. Tae Bo arde calorii. Se spune ca un antrenament de o ora, efectuat corect, te poata scapa de pana la 800-900 kilocalorii, considerabil mai mult decat un antrenament similar de aerobic clasic.

4. Tae Bo este o modalitate grozava de a te elibera de stres si de orice tip de energie negativa. Deoarece antrenamentul include o multitudine de lovituri, atat cu bratele cat si cu picioarele, poate deveni foarte usor o forma de defulare de aceea, functioneaza de minune inclusiv dupa o zi incarcata la birou.

5. Desi o ora de Tae Bo poate fi foarte obositoare (mai ales pentru incepatori), toate aceste serii de sarituri, lovituri si extensii vor avea totusi un efect pozitiv asupra ta, incarcandu-te cu energie in loc sa o consume. De fapt, tocmai faptul ca este un antrenament solicitant te forteaza sa iti golesti mintea de orice probleme si sa te concentrezi doar asupra corpului tau si a efortului depus iar de asta devii constient, de obicei, abia la final.

Cum stii daca e posibil sa nu ti se potriveasca Tae Bo

In ciuda numeroaselor sale beneficii, Tae Bo este un tip de fitness care nu se potriveste chiar oricui. De aceea, daca te regasesti printre urmatoarele categorii de persoane, ar fi poate mai bine sa incerci un antrenament mai moderat:

- ai un nivel de energie in general scazut, obosesti repede si iti displace efortul fizic intens;

- ai probleme de sanatate cu articulatiile, sau orice afectiuni de ordin ortopedic. In acest caz, e bine sa ceri sfatul unui medic in prealabil;

- ai o slaba capacitate de coordonare a miscarilor (lipsa de coordonare cu ritmul muzicii, efectuarea de miscari rapide, consecutive, intr-o ordine anume etc.).

In cele din urma, daca ai ales sa incerci acest antrenament, in cateva saptamani vei incepe cu siguranta sa vezi efectele si asta te va motiva sa nu renunti.

Foto: www.taebo.com