Care sunt beneficiile exercitiilor Pilates

Cu siguranta ati mai auzit de exercitiile Pilates, poate nu stiti insa ce anume sunt ele si de ce se bucura de popularitate din ce in ce mai mare in ultimii ani. Pilates reprezinta un mod diferit de a face fitness, un tip de exercitii aerobice eficace, care nu te lasa insa fara suflu.

Principiile Pilates sunt simple: totul se bazeaza pe miscari controlate, realizate intr-un ritm lent, constant, cu atentia concentrata asupra respiratiei corecte si cu protejarea coloanei vertebrale. Miscarile efectuate se bazeaza foarte mult pe muschii abdominali, care au rolul de centru de suport si echilibru al intregului organism. Aici nu conteaza atat de mult intensitatea antrenamentului, cat corectitudinea si atentia cu care sunt realizate exercitiile.

Cum incepi?

Pentru incepatori, cel mai puternic efect se simte, de obicei, in brate, abdomen si spate, grupele de muschi din aceste zone fiind foarte solicitate. Pilates este insa un sistem complet, cu miscari pentru intreaga musculatura a corpului, apreciate mai ales pentru faptul ca ajuta la conturarea unei siluete frumoase fara a duce la acumularea de masa musculara in exces, asa cum se poate intampla uneori in fitness.

Pentru a incerca un antrenament Pilates, sunt necesare echipamentul sportiv adecvat - cu exceptia incaltamintei, care este optionala, o saltea si materialul “didactic”, fie sub forma unui antrenor la o sala de sport, fie a unui DVD cu exercitii de acest tip, urmarit de acasa (cum sunt Winsor Pilates, serie de DVD-uri cu exercitii realizate de Mari Winsor). E important de retinut si faptul ca este contraindicat sa incepeti un astfel de antrenament fara cateva minute de incalzire in prealabil; mai ales daca nu sunteti in cea mai buna forma fizica, riscati sa va alegeti cu febra musculara sau, mai rau, cu intinderi sau alte tipuri de accidentari.

Beneficiile Pilates

Pe langa conturarea unei musculaturi mai puternice si a unui corp mai bine proportionat in general, prin Pilates veti obtine si flexibilitate, rezistenta fizica si un tonus mai bun, totul treptat, fara efort brusc si fara epuizare. Combinat cu o alimentatie echilibrata si, in mod ideal, si cu alte forme de fitness, Pilates da rezultate foarte bune mai ales daca este practicat pe termen lung.

Nu va speriati daca prima sesiune vi se pare dificila, este vorba despre un mod inedit de a face miscare, ce necesita si un minimum de timp de adaptare. Odata ce reusiti sa treceti de primele 2-3 sedinte, totul devine mai simplu si mai placut.

Foto: physioworks.com.au