7 obiceiuri care iti afecteaza sanatatea inimii

Inima este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman, responsabil pentru pomparea sangelui si livrarea tuturor nutrientilor organismului.

Pentru ca intreg organismul sa functioneze corect. E un organ unic. De care trebuie avuta o grija speciala. Insa unele dintre obiceiurile noastre tind sa-i ruineze starea de sananate. Este vorba despre:

1. Consumul regulat de alcool. In afara de efectele generale devastatoare ale acestuia, de impactul nefast asupra ficatului, consumul de alcool creste considerabil riscul bolilor de inima. Afecteaza memoria si creste tensiunea arteriala.
Bolile de inima sunt principalele cauze ale decesului, iar renuntarea la alcool reduce acest risc cu 50% si chiar mai mult. Este vorba, in special, de abuzul de alcool pe termen lung.

2. Consumul exagerat de sare. Sarea in bucate face ca mancarea sa aiba gust. E un fapt cunoscut. Insa unii dintre noi folosesc prea mult acest ingredient, riscand sa-si dezechilibreze tensiunea arteriala. Apoi, e doar un pas pana la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

3. Lipsa de exercitiu. Oamenii care nu fac exercitii fizice in mod regulat sunt mai predispusi sa dezvolte diabet zaharat de tip 2. Castiga in greutate, iar kilogramele in exces, se stie, sunt o sarcina suplimentara careia inima trebuie sa-i faca fata.
Multi oameni sunt blocati in fata televizorului si mai au si prostul obicei de a manca snacks-uri de toate tipurile. Combinatia este mortala, declansand o serie de boli periculoase. Exercitiile fizice sunt pentru o functionare perfecta a inimii si a creierului, imbunatatind fluxul de sange si oxigenarea la nivel celular.

4. Neglijarea depresiei, a anxietatii si a stresului. Toate acestea, netratate, au impact enorm asupra starii generale de sanatate. In mod evident si asupra inimii, pe care o slabesc. Cu toate astea, daca problemele sunt abordate in timp real, efectele lor por fi reduse. Netratate, reduc nivelul de imunitate si de energie. Scad pofta de mancare si pun in alerta sistemul nervos. Faptul ca emotiile negative afecteaza sanatatea inimii nu este un secret.

5. Obisnuinta de a manca peste masura. De multe ori se intampla sa mancam chiar daca nu ne este foame. Iar daca mai punem la socoteala si alimentele nesanatoase - produse zaharoase, bogate in grasimi sau alimente bogate in sare -, atunci riscurile cresc proportional. Trebuie evitata supradimensionarea portiilor alimentare, crescand aportul de apa si evitand zaharul, fast-food-urile si alimentele prajite.

6. Fumatul. Este ucigasul tacut al inimii. Desi se spune peste tot de efectele daunatoare ale fumatului, exista zeci de milioane de fumatori in intreaga lume. Statisticile arata ca fumatul este responsabil pentru aproximativ 30% din decesele privind bolile de inima. Nemaivorbind de riscul ridicat pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel pulmonar, al gurii sau al gatului.

7. Lipsa de somn. Privarea organismului de somn duce la dezechilibre hormonale, ceea ce determina un consum alimentar in exces, avand un impact nefast asupra inimii. Nivelurile hormonilor de stres cresc pe fondul lipsei de somn. Pentru o inima sanatoasa, un adult trebuie sa doarma in jur de 7-8 ore pe noapte.

Foto: www.examiner.com