5 metode simple pentru a scapa de stres

Stresul e boala secolului si generatorul suprem al nenumaratelor boli. Cum sa-ti manevrezi nivelul de stres? Care e arta care te ajuta sa-l reduci?

Te simti napastuit cand te pregatesti sa dai un examen... O fi normal, zic unii. Insa de unde atatea emotii amestecate cu frica si stres? O combinatie capabila sa te faca knock-out cand ti-e lumea mai draga? Te asteapta o sedinta. Sau un interviu. Trebuie sa termini nu stiu ce proiect si mai ai doar doua ore pentru asta. Esti stresat de propria greutate si nici ca reusesti sa faci sa zboare de la tine cateva kilograme...

Stresul a ajuns un fel de persoana. De insotitor permanent. Pe care il iei chiar si in calatoriile cu avionul. Sau cand te plimbi cu liftul. Mai te miri ca adormi greu sau deloc? Stresul e acolo si iti tine companie pana dimineata, ca sa incepeti amandoi munca. El cu siguranta face asta. A ta insa e sabotata. De el.

1. Deseneaza. Nu te gandi ca trebuie sa creezi o capodopera. Tu ai nevoie de fapt de vacanta mentala. Inarmeaza-te, elegant, cu creioane si hartie. Si lasa-ti imaginatia sa deseneze singura. Linii, floricele si ce-ti mai trece prin cap. Te poti simti asemenea unui pictor daca folosesti pensule si acuarele. Nu ezita.

2. Plimba-te prin parc sau printr-un loc placut. Uita-te la mugurii unui copac si da-ti voie sa-i admiri. Viziteaza o expozitie de arta. Lasa-te captivat de diferite momente. Incearca sa patrunzi dincolo de tablourile expuse. Un studiu vizand managementul durerii a raportat ca vizualizarea artei reduce anxietatea si durerea chiar si la pacientii bolnavi de cancer.

3. Creeaza un mozaic. Lasa-te cuprins de o stare meditativa cu fiecare bucatica adaugata. E o forma de arta care iti permite sa o savurezi treptat. Du-te sa vezi cum se face un vas de lut si incearca si tu sa dai forma unei vaze, spre exemplu. Apoi picteaz-o, oferindu-i viata.

4. Fa-ti un autoportret. Angajeaza-te in procesul de a te picta pe tine fericit, fara sa-ti faci griji cu privire la produsul finit. Nu urmeaza sa primesti vreo medalie si nici nu lupti pentru titlul de master art. Simte-te si comporta-te asemenea unui copil care a primit o cutie cu creioane colorate si le incearca pe toate, simtindu-se liber sa deseneze cum ii vine.

5. Implica-te in lucrul manual. Daca esti atras de meserii, cu atat mai bine. Crearea produselor lucrate manual se pliaza perfect terapiei prin arta.

Si apoi, mai poti incerca si metode clasice pentru manevrarea stresului. Printre acestea:

? "Mens sana in corpore sano" e o zicala foarte buna. Te indruma sa faci miscare pentru a-ti creste tonusul fizic si psihic. In plus te ajuta sa-ti mentii si talia. Nu uita ca exercitiile fizice reusesc sa stopeze furtuna stresului, declansand in organism o serie de procese benefice starii de sanatate.

? Scapa de energiile proaste din jurul tau, eliminand dezordinea adusa de lucrurile inutile. Fa curat, si lasa aerul proaspat sa inunde aria in care te afli.

? Du-te la un SPA. Sau rasfata-te intr-o baie cu arome relaxante. Asculta muzica. O unealta extraordinara impotriva acumularii stresului.

Foto: www.regaltribune.com